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內容來自YAHOO新聞
客製化健身夯!8成民眾愛找私人教練
因此,到底該怎麼動才能達到瘦身、減脂或增加肌肉量的目標,即為多數人心中疑問。對此健身房教練說,最近幾年有不少民眾為確保自己運動方式正確並有良好效果,都會選擇安排一對一個人教練,藉由飲食、熱量控制及鍛鍊,循序漸進達成目標。
先衡量身體負荷鍛鍊效果更好
由於教練安排課程中,都會評估民眾身體狀態與健身目標後,採取客製化設計以確保學生在安全、不超過身體負荷狀態下,有效率的進行運動;根據統計,國內將近有8成在健身的人,都會選擇教練課程;不論體態雕塑、肌肉加強、減重瘦身或運動復健等都有不少愛好者。
其實,想變成肌肉人、身線美女,除了適當運動及鍛鍊外,自我要求與毅力才是成功關鍵;運動過程中也要評估身體狀況,做好事前暖身、結束拉筋舒緩等。一旦感覺不適、難以負荷就要立即停止,待隔天或休息過後再進行,避免造成脊椎及身體其他部位的傷害。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/客製化健身夯-8成民眾愛找私人教練-063000609.html
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